朝晩の暑さがだいぶんおさまってきて
空も高くなってきて
稲穂🌾も頭を下げて‥
だんだんと秋らしく🍂なってきましたね⭐️
今年の暑さがまた格別で👀💦
体調を崩されていらっしゃる方も
多くおられますが
皆様はいかがでしょうか⁉️
この9月は
"夏独特の疲れ"を癒すべく
癒し月としてキャンペーン実施します💗✨
ajito苦楽園では
一番得意とする自然療法を存分に使い、
皆様が本来の元気さ💪✨
✨美しさ🌹✨を発揮できますよう
皆様のニーズに沿った方法アレコレ🤞を
ご提案していきます♬
今日のテーマは
"自律神経のバランスを整える"
私たち人間が生きていく為の
一番大切なシステムである、
"ホメオスタシス"（恒常性の維持）
の中の重要ポイント、自律神経。
体温調節したり、
免疫系や内分泌（ホルモン）と連携して
カラダを正常に動かしている
カラダのキモ🤞なのですが
この夏の炎天下→室内のクーラー
の繰り返しでその温度差たるや、
10度をゆうに超えることもあり
脳に多大なストレスを与え自律神経のバランスが崩れていく大きな原因になっていきます👀💦
また冷たいモノの飲食により
カラダの内部と外側の温度差もまた
脳には相当なストレスになります。
そして暑いから、と湯船に浸からず
冷たい目のシャワーを浴びるだけ‥
また、スマホやパソコンやテレビの画面を
寝る直前まで見ている事でも
交感神経優位になってしまい、寝つきが悪かったり、寝ても寝てもスッキリしない、
事が起こってきます。
習慣をちょっと変えるだけでも
深く眠り、しっかり癒す事ができますので
お困りの方がいらっしゃったら
実践してみてくださいね^ ^
【自律神経バランスを整える方法】
◎室内外の温度差を軽減する
※室内では一枚羽織る、靴下を履く、手首、足首、首は薄くても一枚on❗️
◎冷たい飲食はなるべく避ける
◎シャワーでなく湯船（ぬるめ）に浸かる
◎冷ためシャワー→湯船の繰り返し（冷え性や心臓が心配な方は✖︎）
◎意識的に深い呼吸を取り入れる
※やり方はレッスンにて
◎できたらお昼寝を10〜30分
◎よく噛んでゆっくり食べる
◎ながら食べしない
◎寝る直前にスマホ、パソコン、テレビを見ない
◎平日、休み関係なく寝起きや食べる時間を同じにする
◎wifiを寝ている時は切る（タイマー売ってます）
◎寝室の電磁波対策〜スマホは機内モード、もしくはなるべくカラダから離す、ベッドを壁から10センチ以上離す、電化製品にアースをとる
◎自律神経バランスを整える効果のある精油を駆使（お風呂、お部屋、寝室に芳香、ルームスプレー、マッサージオイルなど）
◎自律神経バランスを整えるハーブティーを飲む
ざっくり書きましたが
詳細は秋の養生セミナーや、レッスン中にお聞きくださいね^ ^
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⭐️夏の疲れをほおっておくと、
老化スピードが加速する‼️‼️
この時期に、しっかりと養生して
次の季節をより健やかに、美しく迎えませんか♪
◎紫外線の害〜シミと活性酸素の対処法
◎自律神経バランスを整える呼吸法
◎自然療法〜アロマ、ハーブ、日本古来の養生食でパワフルに元気になる方法
2時間たっぷりお話しいたします⭐️
◎プライベートレッスン8800円
◎2名以上〜グループレッスン5500円
◎リピーター様グループ3500円
お問い合わせ、ご予約はDM、メール、ラインにて♬
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